Τα Ζώδια σήμερα Δευτέρα 1 Ιουνίου

01.06.2020 - 09:14

Τι θα συμβεί σήμερα, Δευτέρα 1 Ιουνίου 2020;

Διάβασε την πρόβλεψη για το ζώδιό σου σύμφωνα με τις αστρολογικές όψεις της ημέρας.

Κριός

Στηρίξου λιγάκι και στην πείρα σου για το πώς κινούνται συνήθως οι υποθέσεις σου κι όχι μόνο σ’ αυτό που σου λένε και θα ’χεις μια πιο ακριβή εικόνα.

Ταύρος

Κάτι φράσεις που λένε ό, τι δίνεις παίρνεις και παρόμοια, είναι ο τόνος της ημέρας, συνεπώς να ’σαι σίγουρα στο πιο γενναιόδωρό σου.

Δίδυμοι

Επιλογές, επιλογές, επιλογές. Γνωστές επιλογές, γνωστά αποτελέσματα, ειδικά στην προσωπική σου ζωή. Αποφάσισε ανάλογα.

Καρκίνος

Ένα χελιδόνι δεν φέρνει την άνοιξη, έτσι και μια θετική/αρνητική ένδειξη στην καθημερινότητά σου δεν σημαίνει ότι αλλάζουν τα πάντα. Είναι απλά μια ένδειξη.

Λέων

Κοίταξε μην αφήσεις τις επιλογές που θέλεις πραγματικά για τις «σίγουρες». Και η σταθερότητα και η σιγουριά των τελευταίων είναι προσωρινά.

Παρθένος

Είναι λογικό όταν αναρωτιέσαι πώς να προχωρήσεις σε καριέρα και γάμο να κοιτάς και προς τα πίσω. Κάν' το για να είσαι σίγουρος γιατί δεν γίνεται να μείνεις σ' αυτό.

Ζυγός

Είναι λογικό να αλλάζει η οπτική σου γωνία για γνωστές και θεμελιώδεις καταστάσεις της ζωής σου και το παλιό να μην φαίνεται ίδιο. Είναι όμως.

Σκορπιός

Πάρε βαθιά αναπνοή εν όψει οποιουδήποτε χαμούλη οικονομικά ή ερωτικά και απλώς μην ακολουθείς ακριβώς την ίδια στρατηγική. Διαφοροποιήσου κάπως.

Τοξότης

Να έχεις τον νου σου στον εσωτερικό αντίλογο τύπου «εγώ ξέρω καλύτερα/είμαι διαφορετικός/δεν υπάγομαι σ’ αυτόν τον κανόνα».

Αιγόκερως

Κάνε πιο σωστές επιλογές για το σώμα σου και στην ρουτίνα σου ώστε να μην ξαναδείς τα ίδια προβλήματα σε κανένα εκ των δύο.

Υδροχόος

Καμιά φορά οι πολλές επιλογές και δυνατότητες δίνουν την εντύπωση ότι μπορείς να ξαναδοκιμάσεις την καμμένη επιλογή και να λειτουργήσει. Δεν ισχύει.

Ιχθύες

Έχε το νου σου μήπως μπερδεύεσαι σε «δουλειές», σχέδια και συζητήσεις και απομακρύνεσαι από τον πραγματικό σου στόχο, παρά τον προσεγγίζεις.

ΖΩΔΙΑ

Η δίαιτα που δεν μετράει θερμίδες αλλά θα σε κρατήσει αδύνατη για μια ολόκληρη ζωή

01.06.2020 - 10:55

Η Βρετανίδα διατροφολόγος Ζόε Χάρκομπ με εμπειρία που μετρά είκοσι χρόνια και με το τελευταίο της βιβλίο να θεωρείται η βίβλος του αδυνατίσματος εξηγεί πώς θα καταπολεμήσετε τους «εχθρούς» που σας εμποδίζουν να αποκτήσετε το ιδανικό βάρος, αλλά και πώς θα χάσετε κιλά γρήγορα.

Η δίαιτα Harcombe θεωρεί ότι το υπερβολικό βάρος οφείλεται στη φυσική εξάρτηση από το φαγητό, η οποία πρέπει να σταματήσει.

Απαγορεύει το μέτρημα θερμίδων, την κατανάλωση ζάχαρης, τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, τα υδρογονωμένα λίπη και βάζει ορισμένους εύκολους κανόνες για την απώλεια βάρους.

1 φάση/ Διάρκεια: 5 μέρες

Επιτρέπονται

Κρέας (μοσχαρίσιο, χοιρινό, κοτόπουλο, γαλοπούλα, μπέικον – όχι καπνιστό και χωρίς συντηρητικά, πρόβειο, πάπια, χήνα και γενικά όλα τα κρέατα χωρίς συντηρητικά ή άλλη επεξεργασία). Όχι λουκάνικα, όχι οτιδήποτε περιέχει πρόσθετη ζάχαρη (ελέγξτε την ετικέτα για οποιαδήποτε μορφή ζάχαρης – ότι τελειώνει σε “-όζη”).

Ψάρι (όλα τα φρέσκα ψάρια ή σε κονσέρβα που τα μόνο παραπάνω συστατικά της είναι λάδι ή αλάτι).Θαλασσινά όπως γαρίδες, μύδια κλπ. χωρίς όμως πρόσθετα συντηρητικά

Αυγά αν δεν έχετε τροφική δυσανεξία σε αυτά.

Σαλάτες/Λαχανικά: Μαρούλι, κρεμμυδάκια, αγγούρι, ντομάτες, παντζάρια, σέλινο, ελιές, καρότα, ελιές, μελιτζάνες, σπαράγγια, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, κολοκυθάκια, κουνουπίδι, λάχανο, πράσινα φασολάκια, πράσα, μπάμιες, κρεμμύδια, πιπεριές, αρακά, σκόρδο, κολοκύθια, κοκάρια, σπανάκι, βασιλικό, δυόσμο, μέντα, κόλιανδρο, κύμινο, μαϊντανό, πάπρικα, δεντρολίβανο, θυμάρι, φασκόμηλο, αλάτι

Φυσικό γιαούρτι εκτός αν έχετε τροφική δυσανεξία.

Μαύρο ρύζι μέχρι 60 γρ. τη μέρα (ζυγισμένο πριν να βράσει).

Νερό άφθονο, τσάγια από αποξηραμένα βότανα (χωρίς ζάχαρη – προσέξτε τις ετικέτες στα κουτιά)

Απαγορεύονται

Όλα όσα δεν είναι στη λίστα, ιδιαίτερα η ζάχαρη, τα ζυμαρικά (μαύρα ή άσπρα), το ξύδι, τα μανιτάρια, τα φασόλια, η καφεΐνη, οι χυμοί, το αλκοόλ.

Μαγειρεύουμε σε νερό, με λάδι, με βούτυρο, ψητά, στον ατμό, στο γκριλ.

2η φάση (απώλεια βάρους)/ Διάρκεια: Όσο θέλετε μέχρι να χάσετε τα κιλά που θέλετε

Επιτρέπονται

Λίπος/πρωτεΐνες – κρέας, ψάρι, αυγά, τυρί, γάλα, γαλακτοκομικά και φυσικό γιαούρτι (όχι επεξεργασμένα, όχι αν έχετε δυσανεξία σε κάποιο).

Υδατάνθρακες – όλα τα φρούτα, όλες οι σαλάτες, όλα τα λαχανικά, πατάτες με τη φλούδα, μαύρο ρύζι, μακαρόνια μαύρα, ψωμί μαύρο (χωρίς ζάχαρη ή μέλι), φακές, φασόλια.

Λίπος: ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, άλλα φυτικά έλαια, βούτυρο. Προσοχή: όχι μαργαρίνη, όχι επεξεργασμένα/υδρογονωμένα λίπη!

Επιτρέπεται καφές χωρίς καφεΐνη, τσάγια από αποξηραμένα βότανα χωρίς ζάχαρη ή μέλι και 1 ποτηράκι κρασί μια στο τόσο.

Απαγορεύονται

Ζάχαρη (και ό,τι τελειώνει σε “-όζη”), κέικ, μπισκότα, γλυκά, επεξεργασμένα τρόφιμα, χυμοί, “χαμηλών θερμίδων” προϊόντα, άσπρο ρύζι, άσπρο ψωμί, άσπρα μακαρόνια, χυμοί (αντί για χυμό φάτε το φρούτο), πατάτες χωρίς φλούδα, πατατάκια, τηγανιτές πατάτες.

Κανόνας 1ος: Απαγορεύονται οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες.

Κανόνας 2ος: Μην τρώτε ό,τι προκαλεί candida (π.χ. μανιτάρια, ζάχαρη, μαγιές, ξύδι), υπογλυκαιμία (π.χ. μπανάνες ή άλλα τροπικά φρούτα) ή τροφική δυσανεξία.

Κανόνας 3ος: Μην τρώτε λίπος και υδατάνθρακες στο ίδιο γεύμα, φάτε ξεχωριστά αφού περάσουν 4 ώρες. Θυμηθείτε ότι το κρέας περιέχει λίπος.

3η φάση (Διατροφή ολόκληρης ζωής)

Μπορείτε να φάτε σχεδόν τα πάντα. Αποφύγετε τη ζάχαρη και τα υδρογονωμένα λίπη. Προσπαθήστε να ακολουθείτε τους 3 κανόνες.

Αν “κλέψετε”:

Μην κλέψετε πολύ. Π.χ. αν φάτε ένα γλυκό μη φάτε επεξεργασμένους υδατάνθρακες στο υπόλοιπο γεύμα.

Μην κλέβετε συχνά. Π.χ. φάτε μία σοκολάτα το απόγευμα αλλά όχι κατά τη διάρκεια όλης της μέρας και όχι κάθε μέρα.

Να είστε σε εγρήγορση.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>